한쪽 눈 떨림 원인 마그네슘 부족 시 생기는 증상

한쪽 눈 떨림 원인 마그네슘 부족 시 생기는 증상에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

눈 떨림은 무엇보다도 눈 또는 눈 주변 근육의 반복적인 불규칙한 움직임을 말합니다.

이는 일시적이거나 지속적일 수 있으며, 가벼운 불편함에서 심한 불편함까지 다양한 정도로 나타날 수 있습니다.

 

 

한쪽 눈 떨림의 원인

 

한쪽 눈이 떨리는 주요 원인은 다음과 같습니다.

 

• 피로: 과도한 피로는 눈 근육에 부담을 주어 눈 떨림을 유발할 수 있습니다.
• 스트레스: 심리적인 스트레스는 몸 전체에 영향을 미치며, 이는 눈 떨림으로 나타날 수 있습니다.
• 카페인과 알코올: 과도한 카페인이나 알코올 섭취는 눈 떨림을 유발할 수 있습니다.

 

마그네슘 부족과 눈 떨림

마그네슘은 신경 시스템과 근육 기능에 중요한 역할을 하는 무기질입니다.

마그네슘 부족은 근육 경직, 불안, 불면증, 두통 등 다양한 증상을 일으키는 원인이 될 수 있습니다.

 

마그네슘 부족의 증상

• 근육 경련과 떨림: 마그네슘은 근육의 정상적인 수축과 이완에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘 부족 시 근육 경련과 떨림이 발생할 수 있으며, 이는 눈 떨림으로 나타날 수 있습니다.
• 두통: 마그네슘 부족은 두통을 일으킬 수 있으며, 이는 눈 떨림과 함께 나타날 수 있습니다.

 

마그네슘 부족 관리와 눈 떨림 예방

마그네슘 보충 마그네슘 부족을 방지하고, 눈 떨림을 관리하기 위해서는 마그네슘을 풍부하게 섭취해야 합니다. 마그네슘은 아몬드, 스피너치, 다크 초콜릿, 아보카도 등 다양한 식품에서 섭취할 수 있습니다.

 

생활 습관 개선

피로와 스트레스 관리, 적절한 카페인과 알코올 섭취 등 생활 습관의 개선도 눈 떨림 예방에 중요합니다.

마그네슘 부족이 눈 떨림을 유발하는 하나의 원인일 수 있지만, 다른 건강 문제도 고려해야 합니다. 만약 눈 떨림이 계속되거나 다른 증상과 함께 나타난다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

 

 

한쪽 눈 떨림 원인

살면서 한쪽 눈 떨림을 경험하신 분들은 대다수 일 건데요. 한쪽 눈꺼풀이 떨리거나 광대 쪽 근육이 떨리는 경험을 누구나 다 해보셨을 겁니다. 이러한 한쪽 눈 떨림은 왜 생기는 걸까요?

 

우리 몸에서 마그네슘이 부족하면 나타나는 현상으로 간혹 영양소 섭취가 불균형하거나 극도한 다이어트, 피곤이 심할 때 나타나는 흔한 현상입니다. 하지만, 마그네슘 부족으로 인한 눈 떨림현상을 오랫동안 방치하거나 지속적으로 마그네슘부족이 심한 경우는 안면신경에 문제가 생기거나 안면비대칭으로 발전할 수 있어서 이러한 증상이 있을 경우에는 마그네슘 섭취가 필요합니다. 눈 떨림 이외에 다양한 합병증을 야기할 수 있으므로 매일 혹은 식사로 인한 일정부분의 마그네슘을 섭취해주어야 합니다.

마그네슘

마그네슘은 인체에 300개 정도의 효소반응 시 중요하게 작용되는 미네랄 중 하나로 면연력 증진과 혈압조절에 필요한 영양소 중 하나입니다. 마그네슘을 섭취하게 되면 절반은 골격계에 저장되고 나머지는 연조직과 근육에 저장됩니다.

 

 

마그네슘이 부족 시 증상

1. 눈 떨림 현상 : 앞 서 정리한 것처럼 마그네슘이 부족하면 신경계 이상으로 눈 떨림이 생길 수 있습니다.
2. 우울감과 불안증세 : 마그네슘이 부족하면 신경이 불안정해지고 스트레스를 받을 시 우울감을 더 느끼거나 불안함을 더 느껴서 우울증으로 이어질 수 있습니다.
3. 골밀도 저하 : 마그네슘은 뼈에 축적되어 뼈 대사활동에 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 골밀도 수치가 떨어지고 비타민D 합성이 어려워져서 골절이나 골다공증에 영향을 끼칠 수 있습니다.
4. 근육량 감소 : 마그네슘이 부족하면 근육신경계에 이상을 나타나며 근육세포의 칼슘 손실로 인한 근육량 감소 및 근육피로감을 느낄 수 있습니다.
5. 고혈압 : 마그네슘 부족 시 신경계 이상으로 인한 고혈압이나 심혈관질환이 생길 수 있습니다.

마그네슘이 많은 음식

1. 바나나 : 식이섬유가 많고, 100g에 27mg의 마그네슘이 포함 되어있다.
2. 견과류 : 단백질, 마그네슘, 불포화지방산이 풍부하다. 하지만, 하루 권장량에 맞게 먹어야 한다.
3. 고등어 : 불포화지방산인 오메가3, 비타민B12가 풍부함. 두뇌발달과 기억력 향상에 도움이 된다. 100g에 100mg의 마그네슘이 함유 되어있다.
4. 시금치 : 마그네슘, 칼슘, 비타민이 풍부하다.
5. 아보카도 : 아보카도에 마그네슘, 칼륨, 비타민, 식이 섬유가 풍부하다.