고혈압 초기증상 5가지 고혈압에 좋은 음식 7가지

고혈압 초기증상 5가지 고혈압에 좋은 음식 7가지에 대해서 자세하게 알아보겠습니다.

고혈압은 뚜렷한 증상이 없어 고혈압은 ‘소리 없는 죽음의 악마’라고 불린다.
고혈압의 초기증상에는 어떤 것들이 있을까?

 

고혈압 초기증상 5가지

 

 

 

1. 전신피로 - 피로감은 수면이 부족하거나 스트레스가 많은 사람들에게 나타나는 증상이다. 혈관속 노페물이나 혈전으로 인해 혈액순환이 원할하지 않아서 혈압이 높아지면 피로감이 나타날 수 있다.
2. 두통 - 고혈압으로 인해 뇌로 혈액이 원할하게 전달되지않아서 두통이 발생할 수 있다.
3. 뒷목과 어깨가 뻐근하다 - 앉아서 일하는 사무직에서 자주나타나는 현상으로 어깨나 뒷목의 혈액순환에 문제가 있어 혈압이 높아지는 경우 자주 뻐근하다.
4. 호흡곤란 - 폐동맥에 노페물이나 혈전으로 인해 혈관이 좁아지면 심장에서 폐로 전달되는 혈액이 줄어들고 압력이 높아지면서 호흡곤란이 갑작스레 생길 수 있다.
5. 가슴통증 - 심장으로 향하는 혈관문제로 혈액공급이 어렵고 고혈압이 발생하는 경우 가슴이 뻐근하거나 통증이 있을 수 있다.

 

고혈압에 좋은 음식 7가지

동물성 지방, 우유, 염분, 카페인음료에 고혈압은 정말 좋지않기 때문에 안좋은 음식들을 피하는 것이 우선이긴하지만, 혈압을 낮춰주는 음식 섭취를 하는 것도 도움이 됩니다.

1. 감자, 사과, 토마토 – 칼륨성분이 풍부해 나트륨 배출을 도와 혈압을 낮추어준다.

감자, 사과, 토마토 - 고혈압에 좋은 음식

2. 비트 – 베타인 성분이 양배추 대비 322배나 있어 혈관청소에 도움을 준다. 혈액 내 지질 수치 감소 및 해독과 소염작용 까지 한다.

고혈압에 좋은 음식 - 비트

3. 양파 – 퀘르세틴 성분이 풍부해서 혈액순환에 도움을 준다.

고혈압에 좋은 음식 - 양파

4. 시금치 – 칼슘이 풍부해 지방흡수와 나쁜 콜레스테롤 흡수를 막아주고, 체중관리에 도움이 된다.

고혈압에 좋은 음식 - 시금치

5. 올리브오일 – 폴리페놀 성분이 풍부하여 혈관청소를 돕는다.

고혈압에 좋은 음식 - 올리브오일

6. 표고버섯 – 레시틴 성분이 혈액 청소 및 생성을 돕고 혈관건강에 도움을 준다.

고혈압에 좋은 음식 - 표고버섯

7. 다시마 – 알긴산 성분이 풍부해 체내 칼륨과 결합 후 나트륨 배출에 도움을 준다.

고혈압에 좋은 음식 - 다시마

다들 고혈압에 좋은 음식 7가지 확인하시고 건강하세요!