당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 4가지

당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 4가지에 대해서 알아보겠습니다.

당뇨는 최근에 20대~30대에도 많이 발병하고 있는데요.

오늘은 당뇨 초기 증상은 어떤것이 있는지 당뇨에 좋은 음식은 무엇인지 알아보겠습니다.

 

당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 4가지

당뇨 초기증상 당뇨에 좋은 음식 4가지에 대해서 시작해볼게요.

 

당뇨란?

당뇨병은 소변으로 포도당이 배출된다고 하여 붙여진 이름. 정상인은 혈당조절이 정상적이기 때문에 소변으로 당이 넘쳐나지 않는다. 당뇨에서 가장 중요한 혈당조절에는 췌장에서 분비되는 '인슐린'이라는 호르몬이 중요한 역할을 한다. 인슐린이 부족하거나 제역할을 못하게 되면, 혈당이 올라간다. 이러한 원인으로 혈당이 지속적으로 높은 상태를 당뇨병으로 진단한다.

 

당뇨 초기증상

당뇨 초기 증상으로 잦은 소변과 갈증이 있다. 포도당은 물을 끌어당기는 특성이 있어서 평소보다 소변을 자주 본다. 그러므로 인체에 수분이 부족하여 갈증이 심해지게 되고, 물을 많이 마시게 된다. 이러한 순환적인 반복으로 다시 화장실을 많이 가게 된다. 소변으로 영양소들이 빠져나가기 때문에 허 한 공복감과 피로감이 나타나고, 그래서 더 많은 음식물 섭취가 있을 수 있으나 체중이 감소한다. 이러한 초기 증상이 없는 당뇨초기단계도 있어 환자 본인이 당뇨인지 놓치는 경우도 많아 주기적으로 건강검진이 필요하다.

 

당뇨병의 가장 흔한 증상을 삼다 三多 라고 한다.

1. 다음 – 물을 많이 마심

2. 다뇨 – 소변을 많이 봄

3. 다식 – 밥을 많이 먹음

 

당뇨에 좋은 음식 4가지

그렇다면 당뇨에서 가장 중요한 부분인 식이요법 식단에 당뇨에 좋은 음식들이 어떤 것들이 있을까?

 

1. 여주 – 혈당을 조절해주는 모모드레신 성분, P-인슐린 성분도 있음.
2. 비트 – 베타인 성분이 혈당이 빠르게 올라가는 것을 막아준다. 베타인 함유량이 다른 채소들 보다 월등히 높다.
3. 돼지감자 – 외관이 감자와 비슷할 뿐이지 감자류는 아니다. 천연인슐린이라 불리는 이눌린 성분이 아주 풍부해서 혈당조절에 큰 도움을 줌
4. 오트밀, 통곡물 빵, 콩류 – 흰 쌀밥은 정제된 탄수화물이라 혈당을 빨리 올리기 때문에 당뇨에 안좋다. 정제가 덜 된 현미나 다른 곡물류로 식단을 하면 혈당을 빠르게 올리는 것을 막아준다.