아르기닌이 남자에게 좋은이유와 아르기닌이 많이 함유된 음식들

아르기닌이 남자에게 좋은이유와 아르기닌이 많이 함유된 음식들

 

안녕하세요. 오늘은 남자에게 좋다고 알려진 아르기닌이라는 영양소에 대해서 알아보겠습니다.

아르기닌이 남자의 어디에 좋고, 또한 남자가 아니라 여자한테는 어디에 좋은지? 그리고 아르기닌이 많이 함유된 식품들은 어떤 것들이 있는 지 알아볼게요.

 

아르기닌의 효능

 

아르기닌은 몇 가지 신체 기능에 중요한 반필수 아미노산이다. 몸에서 자연적으로 생성될 수 있지만, 몸에서 더 많은 양을 필요로 할 때는 식단에서 섭취해야 한다. 아르기닌은 면역 체계를 강화하고 혈류를 개선하며 상처 치유를 돕는 능력을 포함하여 잠재적인 치료 효과로 연구되어 왔다.

연구에 따르면 아르기닌은 혈관을 확장시켜 혈류를 개선하고 혈압을 낮춰 심혈관 건강을 개선할 수 있다. 그것은 또한 인체가 감염을 물리치도록 도울 수 있는 백혈구의 생산을 촉진함으로써 면역 기능을 향상시킬 수 있다.

아르기닌은 또한 혈압을 조절하고 심혈관계의 건강을 증진시키는 데 핵심적인 역할을 하는 분자인 일산화질소의 생산에 관여한다. 연구에 따르면 아르기닌 보충제는 일산화질소 생산을 증가시켜 혈류를 개선하고 전반적인 심혈관 건강을 개선할 수 있다.

또한 아르기닌은 환부로의 혈류를 증가시키고 새로운 조직의 성장을 촉진함으로써 상처 치유에 역할을 하는 것으로 나타났다. 일부 연구는 또한 아르기닌이 당뇨병 환자의 인슐린 민감성과 포도당 대사를 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 제안했다.

 

아르기닌이 남자한테 좋은 이유

 

아르기닌이 남성의 건강에 특정한 이점이 있을 수 있다는 증거가 있다. 다음은 아르기닌이 남성에게 유익할 수 있는 몇 가지 방법이다:

개선된 발기 기능: 아르기닌은 혈관을 확장하고 혈류를 증가시키는 것을 돕는 분자인 일산화질소의 생산에 관여한다. 연구에 따르면 아르기닌 보충제는 음경으로의 혈류를 개선하고 발기를 달성하고 유지하는 능력을 증가시킬 수 있기 때문에 발기 기능 장애가 있는 남성에게 이로울 수 있다. 한 연구는 6주 동안 아르기닌 보충제를 먹은 남성들이 위약을 먹은 남성들에 비해 발기를 달성하고 유지하는 능력이 현저하게 향상되었다는 것을 발견했다.

출산율 향상: 아르기닌은 남성의 생식력에도 도움이 될 수 있다. 연구에 따르면 아르기닌은 정자 운동성(정자가 효과적으로 움직이는 능력)을 향상시키고 정자 수가 적은 남성에서 정자 수를 증가시킬 수 있다. 한 연구는 6개월 동안 아르기닌 보충제를 복용한 남성들이 보충제를 복용하지 않은 남성들에 비해 정자 수와 운동성이 현저하게 증가했다는 것을 발견했다.

개선된 운동 성과: 아르기닌은 또한 규칙적인 신체 활동을 하는 남성들에게 이로울 수 있다. 연구에 따르면 아르기닌 보충제는 운동 능력을 향상시키고 근력과 질량을 증가시킬 수 있다. 한 연구는 8주 동안 아르기닌 보충제를 먹은 남성들이 위약을 먹은 남성들에 비해 운동 능력과 근력이 현저하게 향상되었다는 것을 발견했다.

아르기닌이 남성의 건강에 잠재적인 이점이 있을 수 있지만, 그 효과를 완전히 이해하기 위해서는 더 많은 연구가 필요하다는 점에 주목하는 것이 중요하다. 또한, 다른 보충제와 마찬가지로, 아르기닌 보충제를 복용하기 전에 건강 관리 제공자와 상의하여 그것이 당신에게 안전하고 적절한지 결정하는 것이 중요하다.

 

아르기닌 함량이 높은 식품

• 칠면조 가슴살
• 돼지등심
• 닭
• 호박씨
• 콩
• 병아리콩
• 우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품

아르기닌은 잠재적인 건강상의 이점이 있지만 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로 아르기닌 보충제를 복용하거나 식단을 통해 아르기닌 섭취를 크게 늘리기 전에 의료 제공자와 상의하는 것이 중요하다.