같이 먹으면 큰일나는 영양제 4가지

같이 먹으면 큰일나는 영양제 4가지 정보에 대해서 알려드리겠습니다. 

요즘 영양제 많이 챙겨드시죠? 저도 이것저것 안먹는 영양제가 없을 정도로 다양하게 먹고있습니다.

이렇게 많은 영양제 중에서도 궁합이 맞지 않는 영양제들이 있다고 합니다. 

어떤것들이 있는지 알아보고 주의해서 건강하게 섭취하도록 합시다.

 

같이 먹으면 큰일나는 영양제 4가지

같이 먹으면 안 되는 조합

 

1. 오메가3, 아스피린

오메가3와 아스피린 모두 피를 묽게 만들기 때문에 장기 복용 시 지혈 작용에 문제를 일으킬 수 있습니다.

 

2. 항생제, 유산균

항생제는 우리 몸의 균을 죽이는 역할 따라서 좋은 균인 유산균도 함께 죽입니다.

항생제 섭취 후 최소 2시간 후 유산균 섭취해야 합니다.

 

3. 루테인, 비타민A

루테인과 비타민A를 모두 고함량으로 섭취하면 비타민A 과잉 상태가 될 수 있음

비타민A 과잉 상태가 되면 구토, 두통, 설사 증상 나타남

 

4. 마그네슘 + 철분

마그네슘과 철분을 같이 복용하면

철분의 체내 흡수율이 떨어짐

아침 공복에 철분, 저녁 식사 후 마그네슘

 

반대로 같이 먹으면 좋은 조합에 대해서도 자세하게 알려드릴게요.

같이 먹으면 좋은 조합 추천

 

1. 피곤할 때

마그네슘, 비타민B 조합

마그네슘 : 만성피로 방지, 스트레스 완화 

비타민 B : 활력 증진, 피로감 개선

 

2. 면역력 & 비염

레드 프로폴리스 + 아연 + 비타민C

레드 프로폴리스: 항산화, 노화 방지, 면역력 강화 

아연: 면역력 강화 

비타민C : 항산화, 염증 완화

 

3. 위염, 식도염

가스트로, 그린세라 조합

가스트로: 속쓰림, 소화불량, 구토나 헛구역질 감소 

그린세라 : 위 점막 보호, 염증 감소

 

4. 스트레스

L 테아닌, 마그네슘 조합

L 테아닌: 긴장 완화, 불안감 감소 

마그네슘: 스트레스 완화

 

5. 눈건강

루테인, 오메가3 조합

루테인: 근점 조절 개선, 눈 피로 회복 시간 감소 

오메가3 : 안구의 모세혈관 혈류 원활

 

6. 피부,모발

히알루론산, 비오틴 조합

히알루론산: 피부 수분 증가, 조직 복구 

비오틴: 모발 성장, 조직 강화에 도움

 

두 개 이상의 영양제를 먹어야 할 경우 생각보다 조합으로 나온 약들이 많습니다.

검색을 통해서 두가지 이상 조합이 들어가있는 영양제를 구매하는 것이 더 경제적이고 가성비가 좋을 수도 있습니다.

 

자주 묻는 질문

오메가3랑 칼슘이랑 같이 먹어도 되나요?

네 오메가3와 칼슘은 서로 흡수를 방해하기 때문에 따로 먹는걸 추천드려요. 특히나 혈액순환과 뼈건강 모두 챙기고 싶으신 분들은 더더욱이요!

 

비타민C랑 철분같이 먹어도 되나요?

철분은 비타민C와 만나면 흡수율이 높아지는데요. 하지만 둘다 산성이기 때문에 위장장애가 생길 수 있으니 공복보다는 식후에 드시는 걸 추천드립니다.

 

종합비타민이랑 유산균 같이 먹어도 되나요?

유산균은 위산에 약하기 때문에 종합비타민과 같은 고함량의 비타민B군과 함께 먹을 경우 위액에 의해 파괴될 위험이 높아요. 그래서 아침식사 후에 복용하시는 게 좋아요.

 

 좋은 성분이라도 나에게 맞는 조합인지 알고 먹어야 효과가 있겠죠? 내 몸에 딱 맞는 영양제 찾아서 건강 챙기시길 바랄게요!

같이 먹으면 안되는 조합은 또 뭐가 있나요?

 

함께 먹으면 안되는 영양제는 대표적으로 유산균과 철분입니다. 

유산균은 우리 몸 속 유해균을 억제해서 장건강을 지켜주는 고마운 친구죠. 

특히 변비 예방 및 개선효과가 탁월하기 때문에 많은 사람들이 챙겨먹고있어요. 

그러나 철분과는 상극이기 때문에 둘 다 섭취하면 오히려 역효과가 날 수 있답니다. 

또한 칼슘과도 궁합이 좋지 않기 때문에 주의해야 해요.

 

그럼 어떻게 먹어야하나요?

 

유산균은 공복에 먹는것이 좋고, 철분은 식후에 먹는것이 좋아요. 만약 두가지 모두 먹고싶다면 아침식사 후 유산균을 먼저 먹은 다음 1시간 이후에 철분을 복용하는 방법이 있으니 참고하세요!

 

 아무리 좋은 영양제도 과유불급이라는 말처럼 너무 많이 먹으면 탈이 나겠죠? 

항상 적당량을 지키는 습관 잊지마세요!