반응형 허리 스트레칭1 10분 투자로 건강을 지키는 직장인 스트레칭 10분 투자로 건강을 지키는 직장인 스트레칭에 대해서 자세하게 알려드리겠습니다. 일과 중 잠깐의 시간을 할애하여 신체의 건강을 유지하는 것은 매우 중요합니다. 특히 직장인의 경우, 장시간 책상에 앉아 있는 생활이 많기 때문에 적절한 스트레칭은 필수적입니다. 여기서는 단 10분이면 충분한 스트레칭 방법들을 소개하겠습니다. 목과 어깨를 위한 스트레칭 장시간 컴퓨터 작업은 목과 어깨에 긴장을 줍니다. 간단한 목 둘레 돌리기와 어깨 스트레칭은 긴장을 풀고 혈액 순환을 촉진하는 데 도움을 줍니다. 목 스트레칭: 목을 곧게 펴고, 천천히 양쪽으로 돌려보세요. 각각 5초간 유지하고, 총 10회 반복해주세요. 어깨 스트레칭: 어깨를 천천히 올리다가 최대한 아래로 내려주세요. 5초간 유지하고, 이것을 10회 반복해주세요.. 2023. 12. 28. 이전 1 다음 반응형
