60대 영양제 추천 5가지

60대 영양제 추천 5가지 자세하게 알아보겠습니다.
60대 이상부터는 노화방지나 건강관리를 위해서 다양한 영양제를 챙겨먹는 경우가 많아요.
하지만 아무거나 먹을 순 없겠죠? 그래서 준비했습니다.
60대 부모님에게 선물하기 좋은 영양제 BEST5 지금 소개드리겠습니다.

60대 영양제 추천 5가지

 

60대 이상이라면 어떤 영양제를 먹어야할까요?

60대 이상이라면 추천하는 영양제 5가지 입니다.

1. 오메가3
2. 종합비타민 : 비타민B군 중에서도 B6, B12, 엽산 등은 노인성 질환 예방에 도움이 된다고 알려져있어요.
3. 칼슘 & 마그네슘 : 뼈건강 및 골다공증 예방에 좋기 때문에 이 두 성분이 들어간 영양제를 선택하면 좋아요.
4. 코엔자임Q10 : 항산화 효과가 있는 같은 성분도 노년층에게는 필수적인 영양소입니다.
5. 유산균 : 장건강을 위해 드시는걸 추천드려요.

종합비타민이랑 오메가3 중에 뭐가 더 좋을까요?

종합비타민이랑 오메가3 중 두 가지 다 드셔도 상관없지만 두 개중에 고르라면 저는 오메가3를 먼저 먹는것을 추천드려요.
왜냐하면 종합비타민은 다른 음식물로부터 섭취해야 하는 영양분들이 많기 때문에 굳이 따로 먹을 필요가 없어요.
하지만 오메가3는 생선기름이기 때문에 반드시 보충제로 드셔야 해요.
또한 혈관질환 예방효과도 있으니 일석이조겠죠?

칼슘 마그네슘 아연은 왜 먹어야하나요?

칼슘 마그네슘 아연을 왜 먹어야할까요?
우리나라 사람들은 나이가 들수록 마그네슘 부족현상이 많이 나타납니다.
이는 한국인 식단 특성상 탄수화물 위주의 식사를 주로하기 때문이에요.
따라서 근육경련 및 골다공증 등 다양한 질병예방을 위해서라도 필수적으로 드셔주셔야한답니다.

영양제 복용 시 주의사항

영양제 복용 시 주의사항은 꽤나 조심해야합니다.
종합비타민 속에는 철분성분이 들어있는 경우가 많습니다.
그렇기 때문에 빈혈약을 먹고 있다면 의사와 상담 후 섭취해야 합니다.
또한 신장기능이 좋지 않은 사람이라면 칼륨 함량이 높은 음식(바나나, 오렌지)등을 피하는 것이 좋습니다.
만약 위궤양 약을 먹는다면 유산균제제를 먹지 않는 것이 좋고, 당뇨약을 먹는다면 홍삼처럼 혈당수치를 높일 수 있는 식품은 피해야 해요.

좋은 영양제란 뭘까요?

좋은 영양제는 본인에 필요한 것들을 채워줄 수 있어야 합니디.
시중에 판매되는 영양제 종류는 매우 다양하지만 대부분 비슷한 성분들이 들어가있기 때문에 큰 차이가 없어요.
따라서 비싼 영양제보다는 가성비 좋은 영양제를 꾸준히 드시는 게 훨씬 효율적이랍니다.

지금까지 60대 영양제 추천 5가지였습니다.